CANICULĂ la Constanța / Recomandări de la autoritățile locale

Miercuri și joi, în municipiul Constanța, vremea va fi caniculară, temperaturile maxime vor depăși frecvent 35 de grade, disconfortul termic va fi accentuat, indicele temperatură-umezeală (ITU) depășind pragul critic de 80 unități, iar în cursul nopților temperatura aerului nu va coborî sub 20 de grade (nopți tropicale).

Pentru protejarea stării de sănătate pe timp de caniculă, reprezentanții Primăriei municipiului Constanța recomandă:

1. Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 – 18.00;

2. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

3. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depașește 32 grade Celsius;

4. Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori dechise;

5. Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;

6. Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute.

7. Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

8. Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

9. Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;

10. O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;

11. Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

12. Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

13. Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

14. Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe: 

-închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;

-țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;

-deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;

-stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;

-închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.