Zahărul și cafeina îți dau o energie falsă

Specialiștii ne spun câteva trucuri pentru a da jos grăsimea de pe abdomen:
1. Mănâncă 4-6 mese mici pe zi.
2. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi pentru a elimina toxinele din corp.
3. Execută câteva exerciții fizice de 3-5 ori pe săptămână, câte 20-30 de minute de fiecare dată.
4. Evită alimentele care conțin zahăr și cafeina, deoarece acestea îți oferă o energie "falsă" și de scurtă durată.
5. Plimbarea face minuni, dacă devine un obicei. Un sfat util este ca după o masă copioasă să te plimbi o jumătate de oră.
6. Evită alcoolul, deoarece influențează nivelul zahărului din corp.
7. Respectă un program de somn și asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte. Dacă ești obosit/ă s-ar putea să simți senzația de foame mai intensă și mai des.
8. Angajează-te în activități care te pot ajuta să te relaxezi la finalul unei zile obositoare. Umple cada cu apă caldă, pune puțin ulei esențial de lămâie și stai câteva minute fără să te gândești la nimic.
9. Redu numărul orelor petre-cute în fața televizorului. Statisticile arată că mai mult de 90% dintre persoanele care petrec zilnic mai mult de o oră în fața televizorului nu reușesc să-și atingă scopul propus în momentul în care au început un plan de dietă.
10. Evită dietele "false" care îți pot face mai mult rău organismului, decât bine.
11. Dacă îți este foarte foame, alege mai bine alimentele bogate în fibre (fulgi de ovăz, fructe).

Specialiștii ne spun câteva trucuri pentru a da jos grăsimea de pe abdomen:
1. Mănâncă 4-6 mese mici pe zi.
2. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi pentru a elimina toxinele din corp.
3. Execută câteva exerciții fizice de 3-5 ori pe săptămână, câte 20-30 de minute de fiecare dată.
4. Evită alimentele care conțin zahăr și cafeina, deoarece acestea îți oferă o energie "falsă" și de scurtă durată.
5. Plimbarea face minuni, dacă devine un obicei. Un sfat util este ca după o masă copioasă să te plimbi o jumătate de oră.
6. Evită alcoolul, deoarece influențează nivelul zahărului din corp.
7. Respectă un program de somn și asigură-te că dormi suficient în fiecare noapte. Dacă ești obosit/ă s-ar putea să simți senzația de foame mai intensă și mai des.
8. Angajează-te în activități care te pot ajuta să te relaxezi la finalul unei zile obositoare. Umple cada cu apă caldă, pune puțin ulei esențial de lămâie și stai câteva minute fără să te gândești la nimic.
9. Redu numărul orelor petre-cute în fața televizorului. Statisticile arată că mai mult de 90% dintre persoanele care petrec zilnic mai mult de o oră în fața televizorului nu reușesc să-și atingă scopul propus în momentul în care au început un plan de dietă.
10. Evită dietele "false" care îți pot face mai mult rău organismului, decât bine.
11. Dacă îți este foarte foame, alege mai bine alimentele bogate în fibre (fulgi de ovăz, fructe).