Suplimentele pe bază de plante şi vitamine pot alunga depresiile

134
Suplimentele pe bază de plante şi vitamine pot alunga depresiile - suplimentele-1627911126.jpg
Foarte multe persoane suferă în ziua de azi de anxietate, iar antidepresivele nu sunt întotdeauna cea mai bună soluţie pentru a scăpa de proasta dispoziţie. Suplimentele pe bază de plante şi vitamine pot alunga depresiile, la fel şi schimbarea stilului de viaţă. În acelaşi timp, este nevoie de mai multă mişcare, un somn bun şi renunţarea la excitantele nervoase, precum cafeaua şi ţigara.

Specialiştii sunt de părere că trei ore de activitate fizică moderată, pe săptămână, cresc buna dispoziţie, iar de preferat sunt sporturile dinamice, precum ciclismul, gimnastica, dansul, joggingul ori plimbările lungi. Totodată, vă este recomandată folosirea acizilor graşi Omega 3, complexul de vitamine B şi preparatele din valeriană sau lavandă. Acestea ajută şi în combaterea sindromului premenstrual ori în calmarea crizelor care survin la menopauză. Rădăcinile uscate din valeriană alungă insomniile, iar uleiurile din lavandă, folosite în aromaterapie, vă ajută să vă relaxaţi şi să eliberaţi tensiunea. Dr. Ovidiu Bojor afirmă că valeriana este un sedativ blând, vă ajută să adormiţi uşor şi nu are efecte secundare, precum barbituricele. Acesta vă recomandă să consumaţi valeriană fie în capsule, fie sub formă de tinctură, în ceai. În acelaşi timp, un ceai sedativ bun este şi cel în care aţi combinat flori şi frunze de păducel cu „talpa gâştii” ori cel în care amestecaţi flori de levănţică şi flori de tei. Reţineţi! Cardiacii pot beneficia, şi ei, de pe urma acestor licori sedative, deoarece ele irigă vasele de sânge. 

Articole pe aceeasi tema

Pagina a fost generata in 0.2035 secunde