Remedii pentru un somn odihnitor

Insomnia este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane în special femeile, iar cauzele sunt cât se poate de variate, de la stresul care vă macină în timpul zilei, până la certurile și neînțelegerile din familie.
Nereușitele pe plan profesional au un efect la fel de grav asupra somnului odih-nitor și profund, astfel că cele care se confruntă cu acest gen de probleme vor adormi foarte greu și vor avea perioade de somnolență pe timpul zilei.
Încercați pe cât posibil să vă deconectați de la problemele și grijile zilnice și să faceți o baie relaxantă înainte de culcare. Folosiți din belșug uleiuri volatile de lavandă, spumă de baie cu aromă de citrice și migdale. După o baie minunată, un masaj va fi mai mult decât binevenit. Încercați uleiuri speciale pentru masaj, cu diverse arome, cum sunt cele de trandafiri.
Încă din copilărie știți că un pahar cu lapte, băut cu o oră înainte de culcare, vă poate reda liniștea de care aveți nevoie. Se pare că laptele conține o substanță activă care stimulează centrul somnului. Pe lângă lapte, puteți încerca o mulțime de ceaiuri cum sunt ceaiul de tei, de mușețel, de levănțică. În niciun caz nu consumați cu puțin timp înainte de culcare cafea sau băuturi care au un conți-nut ridicat de cofeină. Ele vor accentua starea de neliniște și veți adormi mult mai greu.
O cameră bine aerisită, așternuturi curate și parfumate vă vor aduce somnul odihnitor. Pentru a da o aromă plăcută camerei puteți încerca plantele aromate sau uleiurile eterice, însă aveți grijă ca parfumul lor să fie unul cât se poate de discret.

Insomnia este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane în special femeile, iar cauzele sunt cât se poate de variate, de la stresul care vă macină în timpul zilei, până la certurile și neînțelegerile din familie.
Nereușitele pe plan profesional au un efect la fel de grav asupra somnului odih-nitor și profund, astfel că cele care se confruntă cu acest gen de probleme vor adormi foarte greu și vor avea perioade de somnolență pe timpul zilei.
Încercați pe cât posibil să vă deconectați de la problemele și grijile zilnice și să faceți o baie relaxantă înainte de culcare. Folosiți din belșug uleiuri volatile de lavandă, spumă de baie cu aromă de citrice și migdale. După o baie minunată, un masaj va fi mai mult decât binevenit. Încercați uleiuri speciale pentru masaj, cu diverse arome, cum sunt cele de trandafiri.
Încă din copilărie știți că un pahar cu lapte, băut cu o oră înainte de culcare, vă poate reda liniștea de care aveți nevoie. Se pare că laptele conține o substanță activă care stimulează centrul somnului. Pe lângă lapte, puteți încerca o mulțime de ceaiuri cum sunt ceaiul de tei, de mușețel, de levănțică. În niciun caz nu consumați cu puțin timp înainte de culcare cafea sau băuturi care au un conți-nut ridicat de cofeină. Ele vor accentua starea de neliniște și veți adormi mult mai greu.
O cameră bine aerisită, așternuturi curate și parfumate vă vor aduce somnul odihnitor. Pentru a da o aromă plăcută camerei puteți încerca plantele aromate sau uleiurile eterice, însă aveți grijă ca parfumul lor să fie unul cât se poate de discret.