Obiceiuri sănătoase pentru un somn odihnitor

Odihna este extrem de importantă în funcționarea în parametrii normali a organismului, de aceea respectarea igienei somnului este esențială în obținerea unei nopți liniștite.

Una dintre recomandările specia-liștilor ar fi să nu mergeți la culcare decât atunci când vă simțiți obosiți. De asemenea, puteți stabili o serie de activități relaxante care să reprezinte ritualul premergător somnului, cum ar fi o baie caldă, o gustare ușoară, un masaj sau câteva minute de citit. Serile lipsite de somn trebuie evitate, iar somnul din timpul zilei nu trebuie să fie mai lung de o oră.

Dacă doriți să aveți un somn liniștit în timpul nopții, nu serviți produse ce conțin cafeină după masa de prânz și nu consumați, bere, vin sau alte băuturi alcoolice cu șase ore înainte de culcare.

În cele din urmă, când puneți capul pe pernă, încercați să îndepărtați gândurile care vă îngrijorează, deoarece patul trebuie să reprezinte un loc de odihnă, nu un spațiu în care să căutăm rezolvarea problemelor.