O alimentație sănătoasă vă poate schimba viața

Specialiștii au ajuns la concluzia că niciodată nu este prea târziu să începem o viață bazată pe o dietă sănătoasă, să ne schimbăm obiceiurile proaste și să ne îmbunătățim calitatea vieții. Ei atrag, însă, atenția, că simpla dietă nu este suficientă, suportul familiei, al prietenilor și înțelegerea a ceea ce ne face rău sunt și ele extrem de importante. Câteva sfaturi pe care le puteți urma cu ușurință: l Luați cu dumneavoastră la școală sau la serviciu mâncare ușoară și sănătoasă: morcovi, salate, fructe proaspete sau confiate, cereale integrale sau batoane proteice l Reduceți porțiile de mâncare, gătind în același timp sănătos (mâncăruri bogate în fibre, vitamine, minerale, carbohidrați complecși, proteine și fără grăsimi) l Alimentele fibroase sunt legumele, fructele, cerealele, grâul, pre-cum și legumele gen mazăre, fasole, nuci l Evitați sandvișurile, hamburgerii, cartofii prăjiți sau mâncarea din fast-food-uri l Renunțați la uleiul rafinat sau la alte produse pe bază de grăsimi la gătit (un-tură, margarină, smântână etc.), folosind ulei de măsline presat la rece, condimente ori sos de soia l Reduceți cantitatea de sare din mâncare (dar nu o eliminați complet), în special dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, înlocuind savoarea dată de sare cu condimente, usturoi, ceapă.