Grupe de alimente care te protejează de soare

Vrei să te protejezi de soare? Pe lângă creme și uleiuri care îți protejează pielea de ultraviolete, află că există și alimente care te ajută în acest sens. Acestea blochează razele soarelui prin antioxidanții pe care îi conțin.

Peștele bogat în omega 3

Alimentele care conțin această substanță, în special crustaceele și peștii, au puteri anti-inflamatorii deosebite. Studiile au arătat că acești compuși ajută la protejarea celulelor corpului de neplăcerile cauzate de soare. Alte studii au arătat că adău-gând omega 3 în dieta ta poți să previi apariția cancerului de piele.

Legumele și fructele roșii și portocalii

Licopenul, un pigment natural, și carotenoidele, antioxidanți, care se găsesc în roșii și în alte produse de această culoare, ajută la protejarea pielii împotriva iritațiilor provocate de soare (de exemplu eritemul).

Ciocolata neagră

Da, te poate proteja de arsurile provocate de razele soarelui. Menține pielea hidratată și stimu-lează circulația sângelui.

Legumele din familia cruciferelor

Broccoli, varza sau conopida conțin antioxidanți esențiali care îți ajută corpul. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului în mai toate formele lui.

Legumele și fructele verzi

Dacă este verde și cu frunze , șansele să te protejeze contra soa-relui sunt mari. Ierburile proaspete precum pătrunjelul, busuiocul, salvia sau rozmarinul conțin și ele antioxidanți care te protejează de soare. Cele care sunt de un verde mai închis (spanacul sau sfeclă) au astfel de elemente care nu fac altceva decât să-ți protejeze corpul. Unele studii arată că dacă mănânci legume cu frunze verzi te protejezi de reapariția cancerului de piele.

Ceaiul verde și negru

Acestea două conțin polifenoli care pot opri dezvoltarea can-cerului, limitând surplusul de sânge către zona canceroasă. Unele studii arată că ceaiul verde poate preveni apariția melanomului pe piele, iar alte studii spun că oamenii care beau o ceașcă de ceai pe zi au mai puține șanse să sufere vreodată de această boală.

(sursa: www.foodstory.ro)