Vremea călduroasă a revenit. Cum ne ferim organismul de caniculă

Medicii de la Direcția de Sănătate Publică a județului Constanța fac o serie de recomandări populației astfel încât organismul să nu aibă de suferit din cauza temperaturilor caniculare:

1. Organismul are nevoie de cât mai multe lichide: 2-2,5 l/24 ore. Beți ceaiuri fără zahăr (cu lămâie), cât se poate de calde sau apă plată (alternativ cu apă minerală);

2. Evitați cafeaua, orice alte produse ce conțin cofeină, băuturile acidulate, băuturile alcoolice, tutunul, abuzul de medicamente;

3. Consumați mai puține alimente bogate în proteine și mai multe fructe și legume ca atare sau/și în salate, cu puțin ulei de măsline și cu lămâie; 4. Evitați să ieșiți în oraș la orele prânzului, dar dacă totuși o faceți, purtați ochelari de soare și acoperiti capul cu o pălărie, umbrelă. Este bine să aveți la dumneavoastră și o sticlă cu ceai neîndulcit. Purtați haine largi, comode, de culori deschise și din texturi care lasă pielea să respire;

5. Bolnavii de inimă, cei care suferă de astm bronșic, cei cu tulburări ale tiroidei, bolnavii cu tulburări psihice, copiii, bătrânii să facă tot posibilul pentru a avea un ventilator acasă sau la serviciu;

6. Cei care pot, sa plece în aceasta perioada torida în zone racoroase (la munte);

7. In timpul zilei, la orele amiezii, nu lăsați geamurile larg deschise, ci acoperiți-le cu draperii și jaluzele;

8. Dacă apar dureri de cap prelungite, grețuri, vărsături, adresați-vă medicului de familie;

9. Dacă mergeți la plajă, evitați expunerea la soare intre orele 11 – 16, pentru a preveni complicații nedorite;

10. Respectați tratamentele pe care le aveți și nu faceți excese de niciun fel!