Mănâncă sănătos

Dincolo de faptul că trebuie să ai un regim alimentar echilibrat, trebuie să reduci porțiile de mâncare. Folosește farfurii mai mici ca dimensiune și nu ezita chiar să lași mâncarea în farfurie. Nu este adevărat că dacă lași ceva în farfurie îți lași și norocul, ci, dimpotrivă, îți sporești șansele să slăbești sănătos, fără să te înfometezi, cu atât mai mult cu cât senzația de sațietate apare aproximativ după 20 de minute de la terminarea mesei. Așadar, dacă te simți sătul la masă, imediat după ce ai mâncat, este pentru că ai mâncat prea mult, nu pentru că ai mâncat cât trebuia