Trucuri pentru prevenirea insomniei de primăvară

În această perioadă a anului ni se întâmplă să ne simțim obosiți și să dormim prost, deși avem același regim de viață ca și până acum. Pentru că primăvara aduce cu sine o serie de transformări în organismul nostru, resimțite și sub formă de insomnii, stări repetate de oboseală și astenii, transformări favorizate de trecerea bruscă de la frigul iernii la căldura primăverii, pentru a vă adapta regimului de viață astfel încât să aveți un somn liniștit, specialiștii fac următoarele recomandări:

l Dacă a sunat ceasul de dimineată, nu săriți din pat, ci mai leneviți circa 20 de minute.

l Gândiți-vă la lucrurile pe care le veți face cu plăcere în ziua respectivă.

l Opt ore de somn sunt mai mult decât suficiente pentru a avea mintea limpede.

l Renunțați la obiceiul de a consuma cafea după ora 17,00.

l Ideal ar fi ca înainte de culcare să faceți o plimbare scurtă (circa 30 de minute).

l Pentru a avea un somn liniștit parcurgeți câteva pasaje dintr-o carte, uitați-vă la filme de comedie sau, de ce nu, purtați o discuție deconectantă cu cei dragi, fie și prin telefon.

l Consultați de urgență medicul când aveți insomnii, pentru că odată instalate, cu greu mai puteți scăpa de ele. Luptați împotriva lor cu ceaiuri.

l Cina trebuie să fie "ușoară" (fructe și salate proaspete, carne ușoară, preferabil fiartă și graham, servită până în ora 19,00.