A OPTA SEARĂ DE PROTESTE. Constanța nu se lasă! Constanța protestează!A OPTA SEARĂ DE PROTESTE. Constanța nu se lasă! Constanța protestează!

În ciuda ceții care s-a lăsat peste oraș, peste 350 de persoane s-au adunat și marți seara, începând cu ora 19, pe platoul din fața Prefecturii Constanța pentru a protesta pașnic împotriva actualei guvernări. Deși Cabinetul Grindeanu ...

"Sunt în cușcă, scoate-mă de aici!""Sunt în cușcă, scoate-mă de aici!"

Tinerii constănțeni vor să-i convingă pe tot mai mulți locuitori ai municipiului să adopte câini fără stăpân. Voluntarii din cadrul organizației nonguvernamentale Interact Constanța au demarat un proiect menit să sensibilizeze opinia publică față de problema maidanezilor ...

"Mizeria" afacerii maxi-taxi, ascunsă sub preș! Protecție din umbră pentru "coșciugele" pe patru roți"Mizeria" afacerii maxi-taxi, ascunsă sub preș! Protecție din umbră pentru "coșciugele" pe patru roți

Polițiștii constănțeni au fost sesizați de Primăria Constanța pentru a scoate din trafic nu mai puțin de 63 de microbuze care transportă persoane pe raza municipiului. Neregulile nu sunt de ieri, de azi, dar uite că de ani buni nimeni nu a „îndrăznit“ să se ...

Peste 100 de constănțeni internați în spital în doar 24 de orePeste 100 de constănțeni internați în spital în doar 24 de ore

Alți 260 adulți și 65 copii au avut nevoie de îngrijiri medicale în ultimele 24 de ore la Spitalul Clinic Județean de Urgență (SCJU) Constanța. La sfârșitul zilei, au fost internate 107 persoane, din care 84 adulți și 23 copii.Cei mai mulți pacienți s-au ...

De veghe la frontieră! Cine dă cele  mai mari bătăi de cap Gărzii de CoastăDe veghe la frontieră! Cine dă cele mai mari bătăi de cap Gărzii de Coastă

Comisarul-șef de poliție Ionel Trușan, directorul Gărzii de Coastă, a prezentat un rezumat al activității instituției pe care o conduce, pe parcursul anului 2016. Peste două milioane de cetățeni ai Uniunii Europene au tranzitat prin punctele de trecere ale frontierei, însă ...

Bani aruncați pe fereastră. Legume și fructe mucegăite, pe rafturile supermarketurilorBani aruncați pe fereastră. Legume și fructe mucegăite, pe rafturile supermarketurilor

Supermarketurile colcăie de nereguli, spun inspectorii ANPC, care acuză reprezentanții acestora că nu respectă legislația în vigoare și că efectiv îi intoxică pe consumatori cu fructe și legume mucegăite. Astfel, banii consumatorilor sunt investiți în niște produse necalitative ...

Arestat după ce  a condus beat,  fără permis  și a lovit doi pietoniArestat după ce a condus beat, fără permis și a lovit doi pietoni

Șoferul care a lovit doi bărbați pe trecerea de pietoni, week-end-ul trecut, în dreptul Club Nautic din stațiunea Mamaia, a fost arestat pentru 30 de zile. Bărbatul nu avea permis de conducere și era aproape în comă alcoolică. Șoferul a fugit de la locul faptei, dar a ...

Terorare în Marsilia: O mașină a intrat în mulțime și a ucis un pietonTerorare în Marsilia: O mașină a intrat în mulțime și a ucis un pieton

Un vehicul a intrat într-o stație de autobuz din Marsilia și a ucis un pieton care se afla în zonă. Potrivit surselor din poliție, accidentul s-a soldat cu moartea unei persoane și rănirea a cel puțin una.Inițial, mașina a vizat refugiul unei stații de autobuz la Marsilia, fără ...

Stirile zilei de Miercuri, 23 August 2017 - Cuget Liber Online

Mai multe ştiri online:

Cum să menții o dietă sănătoasă cu sucuri din fructe și legume

Ştire online publicată Luni, 19 Iunie 2017. Autor: Cuget Liber Online.
Într-adevăr, dacă vrei să elimini  din regimul tău alimentar o mare parte dintre substanțele nu foarte benefice (zahăr, sare, aditivi), trebuie să fii mereu atent la ce consumi. E inutil să te gândești că mănânci sănătos, fără să fi exclus de pe listă alimentele ultra-procesate  și sucurile din comerț. Produsele îmbuteliate conțin conservanți și coloranți, iar valoarea energetică pe care o au nu este tocmai de apreciat, multe furnizând calorii goale.

Soluția ar fi să cumperi numai suc proaspăt stors, însă când nici asta nu ți se pare rentabil, mai bine procuri propriul storcător de fructe și legume, pe care să îl folosești după bunul plac în bucătărie. Și în acest caz, ai câteva aspecte de studiat, întrucât există diverse tipologii de dispozitive, iar  tu trebuie  să știi din start pe ce pui accent.

 Varianta rapidă sau cea lentă?

Un storcător centrifugal are avantajele sale, dar este deja cunoscut faptul că stoarce ingredientele la temperaturi mari, distrugând o parte din enzime. Așadar, dacă te interesează exclusiv sucurile pentru că sunt sănătoase, mai degrabă vei achiziționa un model cu ax melcat, care obține sucul prin presare la rece.

 Nutrienții de care ai nevoie

Despre calitatea sucurilor se vorbește mai puțin, însă de ce să nu luăm în considerare și acest aspect?  - Fructele conțin o cantitate destul de mare de carbohidrați, care pot fi transformați rapid în energie, dar într-o dietă de slăbire nu sunt indicați.

În același timp, pentru asta poți alege legume și fructe care au un conținut redus de zaharuri în mod natural. E obligatoriu să folosești spanac, țelină, pătrunjel și fructe de pădure, acestea fiind considerate mult mai valoroase din punct de vedere nutritiv decât merele sau citricele din comerț.

 Cum consumăm sucurile

E important să bei sucul imediat ce a fost stors. Cu cât este mai proaspăt, cu atât  păstrează mai mult din cantitatea de vitamine și enzime pe care ingredientele o au în mod natural. Un suc alterat termic sau care a stat ceva timp până să fie consumat nici nu se mai poate compara cu unul proaspăt, stors la rece.

 Suc sau smoothie?

Din moment ce prin stoarcere se elimină pulpa fructelor, cantitatea de fibre pe care o obține organismul din sucuri este una redusă. În acest caz, unii specialiști recomandă suplimentarea dietei cu nuci, semințe de chia, ovăz, hrișcă, mei și psyllium. Alții propun să dai fructele prin blender, consumându-le astfel întregi.

Multe asemenea sugestii se bazează și pe faptul că, odată eliminate fibrele, zaharurile din sucurile  fără pulpă se absorb  rapid în sânge, determinând  creșterea bruscă a glicemiei - ceea ce poate fi util pentru o persoană care se pregătește de antrenament sportiv, dar nu și pentru cineva care dorește să țină sub control aportul de glucide. În plus, o dietă fără fibre va fi mai dificil de menținut, întrucât acestea contribuie la menținerea senzației de sațietate, deci consumând numai sucuri fără pulpă, riști să ți se facă foame ușor.

 Cum prepari

Este exclus să adaugi zahăr, miere sau sare în sucul  respectiv. Pe de altă parte, e important  să diluezi cu apă preparatul, mai ales când nu faci sport, pentru a evita să consumi o cantitate mare de carbohidrați deodată. Poți asezona amestecul cu ghimbir, scorțișoară și alte condimente; acestea nu numai că vor da gust sucului, dar vor accelera metabolismul și reducerea indicelui glicemic.

 Ce sucuri recomandă medicii și nutriționiștii

În topul celor mai sănătoase preparate identificăm sucurile din: sfeclă ( include vitaminele E, A, B și C), broccoli (K, E , A, B și C), varză (mai ales în dietele pentru slăbit), morcov (tonic digestiv), țelină (sursă de magneziu, potasiu și fosfor), castravete (util pentru a limita retenția de lichide), spanac (pentru a combate anemia și depresia). Pentru calitățile lor medicinale, mai sunt apreciate cele obținute din păpădie, pătrunjel, năsturel și fenicul.

Top ştiri din ultimele 7 zile

Economie
vineri, 18 august Foto : Scandal la compania United Shipping Agency, din portul Constanța 5365 vizite, 26 comentarii Scandal la compania United Shipping Agency, din portul Constanța
Cultură-Educație
luni, 21 august Foto : A dat concurs de pomană? Gabriela Bucovală, "radiată" de la șefia ISJ Constanța 4879 vizite, 29 comentarii A dat concurs de pomană? Gabriela Bucovală, "radiată" de la șefia ISJ Constanța
Sport
joi, 17 august Foto : Respect, Liviu Bruckner! "Îți mulțumim că ne-ai învățat meserie" 2184 vizite, 1 comentarii Respect, Liviu Bruckner! "Îți mulțumim că ne-ai învățat meserie"
Ziar.com Revista presei
Pagina a fost generata in 0.1708 secunde