Trei alimente care ne binedispun

Starea noastră nu este influențată doar de circumstanțe, ci și de alimentele pe care le consumăm. Iar dacă circumstanțele sunt uneori greu de controlat, nimeni nu ne împiedică să consumăm zilnic un aliment care să ne facă fericiți.

Iată așadar 3 alimente care ne binedispun:

1. Ovăz. Carbohidrații (glucidele) sunt cei care ne ajută în general să fim fericiți declan-șând procesul de producere a serotoninei.

Iar ovăzul este un carbohidrat bogat în fibre, care este consumat de către corp treptat, spre deosebire de ce se întâmplă în cazul deserturilor care sunt "arse" extrem de rapid și care ne dau o scurtă stare de euforie doar pentru a fi urmată de oboseală și iritabilitate. Atunci când nivelul de serotonină este constant (pentru că și carbohidratul este consumat constant) suntem binedispuși timp de câteva ore, de aceea este recomandată câte o porție de ovăz la micul dejun.

2. Lapte de capră. Acest tip de lapte este bogat în calciu, compus ce ne ajută să reducem iritabilitatea și anxietatea. Este suficient să bem 2 pahare de lapte de capră pentru a ne acoperi aproape întregul necesar zilnic de calciu.

3. Ton. Dacă sunteți la dietă și obișnuiți să mâncați la cină o salată mare în care ați adăugat și o porție generoasă de ton, atunci puteți să vă așteptați să pierdeți din greutate cu zâmbetul pe buze.

Puțini dintre noi știu că tonul este bogat în vitamina B6, un compus esențial pentru producerea serotoninei (celebrul hormon al fericirii), deși mulți au experimentat buna dispoziție dată de consumul acestui tip de pește.

(sursa:www.121.ro)