Cum să-ți menții greutatea după cura de slăbire

Principiile de bază pe care trebuie să le ai în vedere pentru menținerea greutății după o cură de slăbire privesc vechile obiceiuri de care trebuie să te desprinzi definitiv.

Astfel că, este obligatoriu să îți schimbi stilul de viață și de alimentație pentru că nu există nicio dietă minune sau pilulă minune care să te ajute să-ți menții greutatea după o cură de slăbire, dacă revii la stilul de viață care te-a determinat să te îngrași.

Orice dietă de slăbire trebuie urmată obligatoriu de o dietă de menținere și fixare a rezultatelor. Dacă vei reveni la vechiul stil de viață, mai devreme sau mai târziu vei recupera kilogramele pierdute.

Pentru o pierdere sigură a întregului surplus de greu-tate și pentru menținerea rezultatelor obținute, este necesar să ții seama de următorii fac-tori:

- Înarmează-te cu răbdare. Procesul de acumulare a surplusului de greutate a durat ani, iar obiceiurile alimentare care au dus la surplusul de greutate s-au acumulat și ele tot în zeci de ani, așa că aveți răbdare: ai nevoie de câteva luni pentru a-ți realiza visul de a slăbi și pentru a învăța să menții rezultatele.

- Schimbarea obiceiurilor alimentare. Printre persoanele cu surplus de greutate s-a răspândit ideea de "atac asupra surplusului de greutate". Asemenea atacuri încep, de obicei, lunea și se termină vinerea și nu au nimic în comun cu procesele profunde cum sunt schimbarea obiceiurilor alimentare și schimbarea metabolismului. Pentru schimbarea deprinderilor alimentare sunt necesare între 90 și 120 de zile de parcurgere riguroasă a unei diete de slăbire.

- Ajutorul specialistului. Majoritatea oamenilor care vor să slăbească și să-și mențină rezultatele, au nevoie de ajutorul specialistului. Datorită lipsei acestui ajutor, nu aleg dieta potrivită, nu manifestă consecvență și adesea întrerup dieta.

- Durata programului de slăbire. Pierderea optimă de greutate este, în medie de 5 kg pe lună. Dacă ai surplus de 20 kg, atunci trebuie să folosești o dietă de slăbire pe parcursul a 4 luni.

- Durata programului de menținere a greutății. După ce ai slăbit, trebuie să înveți să-ți controlezi greutatea. Pentru aceasta, continuă să folosești o dietă de menținere pe o durată egală cu cea a programului de slăbire, fără să revii la vechile obiceiuri alimentare, cântărindu-te săptămânal.

- Formula succesului. Pentru pierderea cu succes a întregului surplus de greutate și menținerea rezultatelor, înarmează-te cu răbdare și folosește formula de mai jos:

Surplusul de greutate se împarte la 5 kg/ lună = numărul de luni de folosire a dietei de slăbire.

Aceeași perioadă este necesară pentru consolidarea rezultatelor obținute, folosind o dietă de menținere a greutății.

(sursa:www.slabire-sanatate.ro)