Remedii naturiste pentru îmbunătățirea memoriei

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, există schimbări în modul în care creierul înmagazinează informații, fiind din ce în ce mai dificil să ne aducem aminte diferite lucruri. Mai țineți minte titlul ultimei cărți pe care ați citit-o ? Vă scărpinați în creștetul capului și vă întrebați dacă v-ați luat pastilele de dimineață ? Există nume pe care creierul dumneavoastră pur și simplu nu și le poate aminti ? Cu toate că a fi uituc nu reprezintă neapărat un semn că ceva este în neregulă, poate fi totuși destul de frustrant. Întăritoarele pentru memorie și remediile simple pe care le puteți prepara acasă vă vor ajuta memoria acum și o vor menține în formă pentru anii care vin.

Mirosul, efect benefic

Cumpărați o sticluță mică de ulei esențial de rozmarin sau de busuioc. Testele undelor cerebrale arată că inhalarea acestor arome mărește producția creierului de unde beta, care indică o creștere a vigilenței. Tot ceea ce trebuie să faceți este să puneți câteva picături de ulei în păr, pe încheietura mâinii sau pe haine, oriunde puteți să mirosiți. Sau puneți puțin ulei în pulverizator și lăsați-l să se împrăștie în toată camera.

Bazați-vă pe cafea

În cazul în care beți băuturi cofeinizate, veți avea parte de ușoare intensificări ale capacității de concentrare și ar putea să existe și beneficii pe termen lung. Cercetătorii au descoperit că persoanele care beau trei, patru cafele pe zi au fost mai puțin predispuse la apariția de pierderi de memorie decât cele care consumă cel mult o cafea pe zi.

Mențineți-vă glicemia constantă

Noile cercetări arată că există o legătură între intoleranța minoră la glucoză șipierderile memoriei legate de îmbătrânire. Alimentele transformate de sistemul digestiv în glucoză reprezintă principalul combustibil care alimentează organele, inclusiv creierul. Consumați mese de dimensiuni rezonabile, punând accent pe cereale integrale bogate în fibre șipe legume. Concentrați-vă asupra grăsimilor bune, acelea care pot fi găsite în uleiurile vegetale, fructele oleaginoase, semințe,avocado și pește.

Mențineți-vă mintea în formă

Faceți toate eforturile pentru a rămâne activ din punct de vedere mintal. Ceea ce contează cu adevărat nu este cantitatea de cărți studiate la școală sau la universitate, ci cât de mult v-ați folosit mintea în mod activ. Integramele, învățatul unei limbi străine sau scrabble-ul sunt exerciții excelente pentru creierul dumneavoastră.

Puneți stresul la colț

Găsiți metode prin care să reduceți stresul. Oamenii tensionați au niveluri mari de hormoni de stres în organism. Cu timpul, acești hormone pot afecta hipocampusul, parte a creierului care controlează memoria. Nu trebuie să faceți incantații sau să meditați, este suficient să faceți ceva simplu și distractiv, de la legănatul într-un hamac, la pictatul cu degetele alături de copilul sau nepotul dumneavoastră.